Hi大家，这里是一个关于「强迫症患者」的频道。

我自己是从高中开始就深受强迫症困扰，到现在已有九年之久。

从一开始本能与强迫行为对抗，到逐步了解发生了什么，接触到“强迫症”这个心理疾病，反复拉扯，强迫行为、强迫思维愈加严重，一度无法正常生活。

到后来上了大学，压力减小；进入新的环境，注意力极大分散到别的积极的事情上，强迫症有了很大好转。

再后来学业和工作压力加大，强迫症又更严重一点。没错，它跟压力和当下的心理状态有很大关系。心理状态好时，更能控制脑海中的恐惧。

接着进入社会，逐渐更加成长成熟，强迫症状更能控制在一个可控、不太影响日常生活的范围内。

我在互联网上寻找强迫症相关的讯息时，找到更多的其实是解压视频，真正在科普和解决这类心理问题的，一般是心理咨询师和本身就患有强迫症的朋友。

但这些远远不够，强迫症患者远比我们想象中更多。所以我决定开设这样一个频道，只做强迫症相关的垂直内容。不仅仅在小宇宙，在小红书也有一个账号，叫做「强迫症自救指南」。

本期话题和内容结构：

1、非强迫症患者对强迫症症状的认知和了解程度

我邀请了一位看起来“非常不容易患有强迫症”的好朋友，从两种完全不同的视角来对比大家对“强迫症”的认知差异。

2、真实的强迫症

强迫思维、强迫行为。

例如，反复洗手、反复喝水、纠结有没有关门、过度仪式感、强迫计数、对日常事务过度分析等……

3、强迫症患者心路历程

作为一个九年“强迫症资深患者”，经历了从对抗-寻求帮助-发现其跟压力和当下情绪状况非常相关-找到属于自己的一些方法论，将症状维持在一个可控范围内，这一整个过程。

4、探讨死亡和危险

我自己的强迫症其实是来源于恐惧和不安，我人生中的大多选择和追求理想的方向，很多也是靠恐惧驱动。

在与强迫症对抗和思考自己的恐惧来源的过程中，不可避免，会有一些对生命的理解。

5、如何解决强迫症

尽力而为

顺其自然

人生得意须尽欢

在强迫症状有点失控时，我会打开我的方法论文档，看到他们的同时，整个人会稍微理性平静下来。

我会将这些方法论陆续更新到小红书「强迫症自救指南」。日更，欢迎关注。

6、强迫症的跟源

我从未在生活中遇到跟我严重程度类似的强迫症患者，最多有的朋友会和我一样有物理洁癖和精神洁癖。

而在我开始做这个小红书账号时，发现了更多症状更典型的强迫症患者。

听他们描述那些深感困扰的事情，我发现大家的强迫症，很多都来源于内心的不安全感，对周围环境、对周围的人、甚至对自己的不信任。（被恐吓的东亚小孩的一生）

而这份恐惧和不信任，我认为许多来源于从小到大家庭、学校、社会的“威胁”。

嘉宾

咪丽 互联网公司运营 小红书「一颗芝麻糖捏」

主播

Lydia 财经媒体客户经理 小红书「强迫症自救指南」

制作

Lydia

最后，本期节目总时长52min，感谢你的收听、互动和关注！

如果你也是强迫症患者，或者有想要分享/探讨的内容，欢迎联系！

微信：baobaoxinli_01

*声明

1、节目中内容是站在个人视角的主观分享，仅代表个人观点，不构成任何医疗建议。

2、第一次录制、剪辑播客，嘉宾是我超级好的朋友，两个人聊天可能下意识会比较轻松随意，以及带有一些口癖，我已尽量剪辑、倍速，希望大家听起来方便，感谢包容~~