一般来说，最适合懒人的减肚子方法主要包括饮食控制、保证睡眠、培养良好的运动习惯等。

1、饮食控制：可以通过减少进食量来控制卡路里摄入，逐渐减少肚子的脂肪堆积，避免暴饮暴食。保证膳食中各类营养物质的摄入，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果等，合理分配每餐的比例。适量增加蛋白质的摄入，有助于增加饱腹感和维持肌肉质量。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，尽量避免吃垃圾食品和油炸食品；

2、保证睡眠：保证充足的睡眠时间，充足的休息有助于控制荷尔蒙分泌，减少腹部脂肪积累。建立规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累，有助于减少腹部赘肉；

3、培养良好的运动习惯：选择一些简单且有效的运动方式，如每天坚持散步30分钟，可以促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

要想减肥，需要长期坚持，不能半途而废，才能达到良好的减肥效果。